Selain kaya antioksidan, beberapa penelitian menunjukkan jika teh hijau mampu menurunkan berat badan bagi penikmatnya. Namun kebanyakan dari kita meminum teh hijau secara sembarangan, padahal hal tersebut dapat meminimalisir khasiat dari teh hijau itu sendiri atau bahkan dapat memicu efek samping yang tidak baik bagi tubuh kita.
Berikut ini adalah bagaimana dan kapan sebaiknya anda mengonsumsi teh hijau:
- Menyeduh teh hijau yang segar memang sehat dan baik untuk tubuh. Anda boleh menikmatinya panas atau dingin tapi pastikan tidak disimpan lebih dari satu jam. Hindari minum teh hijau saat sangat panas, karena bisa menyebabkan kanker tenggorokan. Jika Anda menyimpan teh dalam waktu yang lama, ia bisa kehilangan vitamin dan antioksidan serta sifat anti-bakterinya juga akan berkurang. Teh akan menyimpan banyak bakteri jika dibiarkan terlalu lama. Jadi, segeralah meminumnya untuk menghindari efek samping bagi tubuh.
- Minumlah teh hijau satu jam sebelum makan karena dapat mengontrol nafsu makan untuk waktu yang cukup lama. Waktu yang ideal untuk meminum teh hijau adalah satu jam sebelum atau setelah makan. Hal ini karena teh hijau mengandung kafein yang mengontrol nafsu makan. Jadi, jika diminum satu jam sebelum makan, teh hijau dapat mengendalikan rasa lapar. Jika ingin menghindari cemilan berat di sore hari, minum teh hijau dengan biskuit rendah lemak. Hindari minum teh hijau di pagi hari, terutama pada perut kosong.
- Jangan meminum teh hijau saat anda sedang mengonsumsi obat
- Beberapa efek samping akibat mengonsumsi teh hijau dengan kandungan kafein dan polifenol yang tinggi adalah gangguan pencernaan, sulit tidur, tekanan darah tinggi bahkan jantung berdebar
- Porsi meminum teh hijau maksimal 3 cangkir per hari. Bila berlebih dapat memicu efek samping.
Sumber