Kurang minum air putih, terlalu banyak makan masakan bersantan dan kurangnya konsumsi buah-buahan dan sayuran bisa memicu terjadinya sembelit. Sembelit atau sering disebut konstipasi adalah kelainan pada sistem pencernaan di mana seseorang mengalami pengerasan tinja yang berlebihan sehingga sulit untuk dibuang atau dikeluarkan dan dapat menyebabkan kesakitan yang hebat pada penderitanya. Konstipasi yang cukup hebat disebut juga dengan obstipasi. Obstipasi yang cukup parah dapat menyebabkan kanker usus yang berakibat fatal bagi penderitanya.
Beberapa faktor yang dapat menyebabkan sembelit diantaranya diet makanan yang kurang serat, kurang minum, kurang olahraga, serta ketergantungan pada obat pencahar, stroke, dan masalah pada usus besar.
Ada beberapa hal yang harus dihindari agar penderita sembelit dapat cepat sembuh:
- Menahan buang air besar.
- Mengkonsumsi makanan siap saji dan bersifat panas.
- Makan dalam porsi yang banyak.
- Meminum minuman yang berkafein dan minuman ringan.
- Mengkonsumsi makanan atau minuman dingin.