Tinggal di perkotaan, rasanya hampir setiap hari kita bertemu dengan polusi udara. Polusi dari asap kendaraan, asap rokok dan polusi lainnya yang mengganggu kesehatan paru-paru kita. Menurut Muhammad Ferdyansyah Sechan, S.Si, peneliti dari Nutrifood Research Center, paru-paru adalah salah satu organ manusia yang paling penting. Paru-paru adalah tempat pertukaran oksigen (untuk memproduksi energi) dengan karbon dioksida (hasil pembentukan energi yang harus dikeluarkan dari tubuh). Jika pertukaran ini tidak seimbang, tubuh anda akan merasa lemas dan tidak bertenaga. Untuk itu, sebaiknya kita harus memiliki cara untuk tetap menjaga kesehatan paru-paru. Apa saja yang perlu kita perhatikan?
1. Menjaga Kebersihan
Selain kebersihan udara, menjaga kebersihan lingkungan dimana kita tinggal juga mempengaruhi kesehatan paru-paru. Jika tempat tinggal kita kotor, udara yang kita hirup tentu juga ikut kotor. Padahal udara yang kita hirup terdiri dari berbagai zat, bahkan kuman dan bakteri pembawa penyakit. Waspadailah dengan menjaga kebersihan lingkungan anda, bersihkan secara teratur tempat–tempat yang berpotensi menyimpan debu, juga jaga sirkulasi udara dalam rumah anda agar tidak terlalu lembab dan tidak terlalu kering.
2. Gunakan Masker
Penggunaan masker berguna untuk menjaga paru-paru dari polusi ataupun partikel berbahaya yang trekandung dalam udara.
3. Menggunakan Produk yang Aman
Beberapa produk rumah tangga ada yang mengeluarkan partikel atau gas yang berbahaya bagi paru-paru. Cobalah untuk menghindari produk-produk yang berbasis minyak, atau produk yang yang mudah menguap dan melepaskan senyawa organik (volatile organic compounds/VOC). Hindari atau hati-hati jika menggunakan amonia, dan label produk dengan teliti.
4. Hindari Asap Rokok
Sebisa mungkin bebaskan diri anda dari asap rokok. Menghirup asap rokok akan membuat paru-paru semakin berpotensi terkena penyakit paru, karena kandungan asapnya yang sangat berbahaya.
5. Mengatur Emosi
Faktor emosi pun harus dijaga. Situasi yang pelik dan sikap yang emosional dapat berpengaruh pada pernafasan kita. Biasanya nafas menjadi mudah tersengal-sengal, tidak teratur, bahkan sesak nafas. Seseorang yang memiliki sikap sabar biasanya memiliki paru-paru yang lebih baik.