Belakangan ini cuaca berubah-ubah sangat tak menentu. Berawal dari cuaca panas yang sangat terik lalu berubah menjadi cuaca dingin berangin disertai hujan yang lebat. Perubahan ini disebut pancaroba, yang merupakan peralihan dari musim panas ke musim penghujan. Musim pancaroba ini patut diwaspadai, khususnya terhadap kesehatan anda. Tubuh akan berkerja lebih ekstra untuk menyesuaikan dengan suhu luar yang berubah begitu drastis. Oleh karena itu, sistem imunitas kekebalan tubuh juga akan menurun, sehingga penyakit mudah menyerang tubuh. Kita pun perlu melakukan tindakan sederhana untuk tetap menjaga sistem imunitas kita, diantaranya:
1. Menjaga Kebersihan
Melakukan pola hidup bersih dan sehat akan melindungi kita dari debu dan juga kuman-kuman penyakit yang akan lebih mudah menyerang disaat musim pancaroba. Untuk itu langkah-langkah sederhana untuk menjaga kebersihan juga perlu kita perhatikan, seperti selalu mencuci tangan setiap setelah melakukan aktifitas. Kemudian jangan lupa untuk membawa hand sanitizer kemana pun anda pergi. Optimalkan ventilasi rumah untuk sirkulasi udara dan juga cahaya agar kelembapan dan suhu di dalam rumah tetap terjaga.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Tubuh kita terdiri dari 90% air. Untuk itu kita disarankan untuk meminum 8 gelar air setiap hari. Selain dibutuhkan untuk pengganti cairan tubuh, air putih juga berfungsi untuk mengeluarkan sisa metabolisme, mempertahankan suhu tubuh serta membantu mengeluarkan racun pada tubuh melalui urin dan juga keringat.
3. Konsumsi Vitamin C
Mengkonsumsi vitamin C sebenarnya juga perlu dilakukan tidak hanya saat musim pancaroba. Asam askorbat atau yang lebih dikenal dengan vitamin C adalah anti oksidan yang dapat menangkal radikal babas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sumber terbaik dari vitamin C terdapat pada buah dan sayur. Dan buah yang memiliki kandungan vitamin C terbanyak adalah jambu merah, sebanyak 228,3 mg per 100 gram jambu merah.
Mulailah lakukan langkah sederhana di atas dalam keseharian kita. Ajarkan keluarga kita juga untuk menjaga pola hidup bersih dan sehat, agar kesehatannya tetap terjaga di musim pancaroba.
Dirangkum dari berbagai sumber