Seorang manusia dianjurkan untuk tidur malam selama 7-8 jam. Dengan durasi waktu tidur yang cukup tadi, tubuh bisa ‘mengisi ulang’ energi setelah seharian berakivitas. Namun, kadang kala karena beberapa hal kebutuhan, tidur malam yang cukup tidak bisa dipenuhi. Simak tips berikut dari mens health agar dapat memaksimalkan waktu tidur Anda.
Membersihkan wajah dengan scrub
Penelitian di Jurnal Medis menunjukkan ketika seseorang tidak mendapat tidur malam yang cukup, mereka akan merasa kurang atraktif dan kurang fit. Menurut Lesley Corridan dari International Dermal Institute, hal ini bisa terjadi karena kulit melepaskan racun bersama keringat di waktu malam hari dan tidak memiliki kesempatan untuk mengembalikan kesehatan kulit. Akibatnya, kulit menjadi kusam dan tidak sehat.
Lari
Ketika ada pola yang terganggu, maka seluruh bagian tubuh pun akan mengalami gangguan. Nah, maka dari itu, Anda perlu joging dan menyegarkan wajah dengan air dingin. Olahraga, salah satunya lari bisa meningkatkan adrenalin yang bisa kita lebih waspada.
Istirahat di sore hari
Salah satu penelitian di Psychological Science mengungkapkan bahwa otak bekerja sepanjang malam sehingga tidur malam yang cukup membuat otak lebih segar di kemudian hari. Jika di malam harinya Anda kurang tidur, jika memungkinkan cobalah untuk tidur dengan durasi singkat baik di siang atau sore hari, ini sangat efektif.