Di balik rutinitas tidur yang dilakukan manusia, tak banyak yang tahu apa manfaat tidur malam bagi kesehatan tubuh. Sehingga seringkali orang tidak peduli dengan waktu ideal yakni 7 hingga 8 jam. Padahal tidur memiliki beragam manfaat loh, berikut diantaranyai:
Mengurangi resiko penyakit
Dilansir dari meetdoctor.com, dengan tidur yang cukup, kadar hormon Melatonin dan Kortisol tetap berada dalam rentang yang sehat. Ketika Kortisoldi cek, ia dapat menghalangi kerusakan sel penyebab kanker. Saat Anda di alam mimpi, bahan kimia yang disebut “modulator sistem kekebalan tubuh” meningkat untuk membantu tubuh melawan infeksi yang potensial, sehingga masuk akal bahwa tidur melindungi Anda dari penyakit umum seperti pilek dan flu. Hal ini disebabkan oleh kortisol, karena tingkat tinggi hormon yang berhubungan dengan fungsi kekebalan tubuh.
Meningkatkan kemampuan otak
Sebuah studi University of Luebeck, Jerman menemukan bahwa dari 106 orang yang diamati, orang-orang yang beristirahat malam secara penuh, tiga kali lebih mungkin untuk melakukan dengan baik pada tugas-tugas kognitif mengukur memori, kreativitas, dan keterampilan pemecahan masalah dibandingkan orang-orang yang kurang tidur. Hal ini disebabkan aktivitas otak yang terjadi selama segmen tertentu saat tidur.
Mempertahankan berat badan
Sebuah studi bersama dengan lebih dari 1.000 peserta yang dilakukan University of Wisconsin dan Stanford University menemukan bahwa mereka yang tidur rata-rata delapan jam semalam memiliki indeks massa tubuh (BMI) lebih rendah daripada mereka yang tidur kurang. Para peneliti percaya bahwa tidur mengatur dua hormon nafsu makan (leptin, yang sinyal penuh dan berkurang dengan kurang tidur, dan hormon ghrelin yang menstimulasi rasa lapar dan meningkat ketika Anda kurang tidur). Ketika mereka berada dalam kisaran yang tepat, Anda cenderung makan berlebihan.
Nah, kualitas tidur yang baik, rupanya dapat membantu meremajakan pikiran dan tubuh. Untuk itu Sahabat Herbal, waktu tidur memang juga perlu diperhatikan agar tubuh dapat seimbang menjalankan fungsinya.