Menu saat makan sahur rupanya tak boleh asal-asalan, karena tubuh perlu dibekali nutrisi yang cukup untuk beraktifitas di saat berpuasa. Bagi Sahabat Herbal yang menginginkan tubuh tetap fit selama berpuasa, berikut ada tips yang dapat Sahabat Herbal lakukan:
Minum air putih
Saat sahur, Sahabat Herbal dapat meminum segelas air putih sebelum memulai menyantap makanan lainnya lalu ditutup dengan makan buah-buahan untuk memberi kesegaran pada tubuh selama beraktifitas. Selama puasa tubuh akan banyak kehilangan cairan.
Makan makanan tinggi zat besi
Konsumsilah makanan yang mengandung zat besi saat santap sahur, seperti bayam, tomat, daging, telur dan kacang-kacangan. Lantaran selama puasa, zat besi dalam tubuh akan menurun karena berkurangnya jumlah sel darah merah dalam tubuh. Akibatnya tubuh akan lebih lemas, mengantuk karena pasokan oksigen yang dibawa sel darah merah tidak maksimal.
Pilihlah makanan dengan karbohidrat kompleks
Dilansir dari pesona.co.id, makanan dengan karbohidrat kompleks lebih baik dikonsumsi saat santap sahur, karena akan membuat gula darah stabil seharian. Makanan yang termasuk karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan ubi. Sahabat Herbal juga perlu bijak mengkonsumsi makanan yang manis dari gula pasir. Makanan yang manis akan membuat Anda cepat lapar. Makanan yang mengandung banyak gula akan membuat tubuh berekasi melepaskan insulin dengan cepat. Sehingga tubuh akan meminta asupan energi baru, karena itu Anda akan cepat merasa lapar. Pilihlah manis alami, seperti gula aren atau madu.
Hindari menggoreng menu sahur
Makanan yang digoreng akan menyebabkan ikatan oksigen berkurang sampai 20 persen. Inilah yang dapat menimbulkan rasa kantuk sepanjang hari.