Sahabat herbal, tanpa kita sadari banyak hal yang dapat membuat nafsu makan kita meningkat. Dengan naiknya nafsu makan, tentu akan diikuti dengan naiknya berat badan yang membuat kita beresiko terkena penyakit hyperlipidemia (kadar kolestrol di atas rata-rata) dan diabetes. Untuk itu coba kita perhatikan, pada saat apa saja ya nafsu makan kita dapat meningkat?
1. Stres
Makan saat merasa stres juga diakibatkan oleh hormon stress yang membuat perut terasa lapar. Seperti yang dikutip dari klinikgizi.com bahwa stres juga dapat memicu hormon kecemasan yang mengakibatkan anda mencari penghiburan diri pada makanan manis, gurih bahkan pahit sekalipun. Hasil penelitian menunjukkan terjadi mekanisme molekuler untuk membantu menjelaskan mengapa beberapa orang makan lebih banyak makanan manis ketika mereka mengalami stres yang intens. Hormon glukokortikoid (hormon steroid yang memberikan pengaruh terhadap metabolisme nutrisi) diduga memengaruhi langsung pada sel-sel reseptor rasa ketika seseorang stres dan mempengaruhi bagaimana mereka menanggapi gula dan makanan tertentu lainnya.
2. Saat PMS
Setiap wanita pasti pernah merasakan mood makan yang tiba-tiba naik saat menjelang PMS. Hasil studi terbaru memperlihatkan bahwa umumnya wanita mengonsumsi kalori 15 persen lebih banyak daripada biasanya saat ia memasuki fase datang bulan, atau sekitar dua minggu sebelum mens hari pertama. Ini terjadi karena level estrogen yang berfungsi menekan nafsu makan kita tengah menurun. Di sisi lain, progesteron di tubuh kita meningkat sehingga metabolisme menjadi lebih cepat.
3. Kurang Tidur
Kurang istirahat bisa membuat tubuh kehilangan energi dan membingungkan hormon nafsu makan. Dikutip dari menshealth.co.id, saat tubuh kurang energi, tingkat hormon yang diproduksi sel lemak untuk menekan nafsu makan menurun, sedangkan tingkat hormon yang memicu nafsu makan meningkat. Kurang tidur dapat menghambat produksi hormon dalam tubuh yang mengontrol rasa kenyang. Sebaliknya, hormon yang merangsang rasa lapar meningkat drastis sehingga sensasi lapar dapat bertambah hingga 25%.
Sahabat herbal, untuk menghindari kondisi-kondisi seperti di atas, yuk mulai bergerak aktif setiap hari, seperti berjalan kaki menaiki tangga, adalah satu cara sederhana demi menjaga kebugaran tubuh. Dengan olahraga secara teratur, suasana hati seseorang akan lebih baik sehingga jauh dari stres berlebihan dan depresi.