Siapa yang tak ingin memiliki bentuk tubuh ideal? Namun hal yang paling sulit untuk memenuhi keinginan itu adalah mengontrol nafsu makan yang berlebih. Walaupun sudah makan berat, rasanya perut dan mulut masih saja ingin diisi dengan makanan ringan yang justru memiliki kalori berlebih. Untuk itu, BumiHerbal memberikan tips untuk anda yang sulit untuk mengontrol nafsu makan. Ini dia tipsnya :
1. Konsumsi Air Mineral Sebelum Makan
Cara pertama yang dapat anda lakukan yakni dengan mengkonsumsi air mineral setidaknya 1-2 gelas sebelum makan. Kenapa? karena ini akan membuat perut anda terasa kenyang meskipun porsi makan belum habis. Silahkan buktikan cara sederhana namun manjur ini.
2. Jangan Tinggalkan Sarapan
Anda pasti sudah familiar dengan anjuran para pakar kesehatan tentang kebiasaan yang satu ini. Membiasakan diri sarapan adalah kebiasaan yang cukup masuk akal. Pasalnya tubuh anda telah berpuasa 7-8 jam saat tidur sehingga membutuhkan asupan nutrisi yang diperlukan tubuh. Jika anda melewatkan sarapan bisa dipastikan tubuh anda akan terasa lemah, letih dan lesu menjelang siang. Anda pun akan merasakan nafsu makan yang lebih besar dan pada akhirnya makan membabi buta saat makan makan siang.
3. Ganti Camilan Dengan Buah-buahan
Ketika mulut ingin mengunyah camilan kemasan, coba tangkas dengan buah-buahan agar kalori yang masuk ke dalam tubuh dapat diminimalisir. Buah dan sayuran segar memang sumber makanan sehat yang dapat membuat kita awet muda dan mencegah penyakit berasarang di dalam tubuh.
4. Jangan Terlambat Makan
Yuk patuhi jadwal waktu makan anda. Makan setelah 8 jam malam akan membuat lemak menumpuk di dalam tubuh anda dan terlambatnya makan juga bisa merusak pencernaan anda. Ketika malam hari, tubuh bekerja yaitu dengan mengolah vitamin dan mineral serta memperbaiki sel-sel yang telah rusak. Bila kemudian anda makan lebih dari jam 8, maka proses metabolisme dalam tubuh anda akan menurun.
5. Mencari Kesibukan
Bila mood ngemil sedang meningkat, alihkan dengan melakukan kegiatan lain yang dapat membuat anda lupa akan urusan ngemil. Seperti berolahraga, yoga ataupun melakukan relaksasi lainnya.