Tak hanya tubuh yang perlu latihan fisik untuk menjaga daya tahan tubuh, namun otak pun perlu dilatih untuk memaksimalkan fungsi otak melalu beberapa latihan. Berikut beberapa kegiatan yang dapat memaksimalkan fungsi otak, dilansir dari readersdigest.com:
1. Jangan Hanya Teka-Teki Silang
Bermain teka-teki silang memang dapat merangsang daya pikir. Tetapi jika melakukannya berulang kali, ternyata permainan tersebut tidak akan menawarkan lagi tantangan yang bisa melatih fungsi kerja otak. Padahal, tantangan yang berbeda penting untuk melatih daya pikir otak. Jika biasanya hanya terpaku dengan teka-teki silang, mungkin sudoku bisa jadi alternatif lain yang patut dicoba.
2. Minuman Beralkohol
Mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan dapat menyebabkan kerusakan fungsi otak. Namun sebuah ulasan dari beberapa penelitian mengungkapkan bahwa pria dan wanita yang mengonsumsi minuman beralkohol memiliki risiko yang lebih rendah terkena Alzheimer. Menurut para ahli, hal itu mungkin karena peran alkohol yang dapat mencegah penggumpalan darah dan dapat meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik). Tetapi bukan berarti mereka menyarankan Anda untuk menjadi peminum, ya. Konsumsi alkohol yang disebut tidak akan membahayakan itu adalah satu gelas untuk wanita dan dua gelas untuk pria.
3. Permainan Video
Meskipun belum ada studi yang menyimpulkan bahwa video game dapat membantu menjaga memori dalam jangka panjang, ternyata permainan itu menawarkan tantangan bagi fungsi kerja otak. Penelitian yang dilakukan oleh Arthur Kramer, PhD, dari University of Illinois, menemukan bahwa video game berjenis strategi, seperti Rise of Nations, dapat meningkatkan kerja memori, sedangkan penelitian lain menemukan bahwa permainan video berjenis action akan membantu meningkatkan daya penglihatan dan kewaspadaan.
4. Olahraga
Ternyata olahraga bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, melainkan juga kesehatan otak. Latihan fisik dapat memperlambat penyusutan otak dan menstimulus pertumbuhan neuron (sel otak). Penelitian pada 2010 menemukan bahwa kita bahkan bisa memprediksi volume otak manusia satu dekade kemudian berdasarkan tingkat aktivitas fisik yang dilakukan. Para ilmuwan merekomendasikan aerobik, jalan cepat dan bersepeda selama minimal tiga kali seminggu dengan durasi 30-60 menit untuk mengoptimalkan kesehatan otak.