Sahabat Herbal pernah mengalami dehidrasi? Dehidrasi merupakan kondisi tubuh saat kehilangan lebih banyak cairan. Jika seseorang mengalami dehidrasi maka fungsi dalam tubuhnya akan terganggu. Karena air dalam tubuh manusia memiliki peranan penting dan berfungsi, antara lain:
- Pembentukan sel tubuh
- Memperlancar sistem pencernaan
- Mengeluarkan kotoran dan racun dari dalam tubuh
- Memperlancar buang air besar
- Pelumas dan bantalan untuk persendian dan mata
- Media transportasi nutrisi untuk tubuh
Beberapa tanda-tanda awal dari gejala dehidrasi yang perlu Sahabat Herbal ketahui, seperti rasa haus, pusing, jumlah urin berkurang dan berwarna lebih gelap, kulit kering dan sembelit. Petunjuk yang membantu kita untuk mengetahui kekurangan cairan, adalah dari warna urin. Warna urin yang bening berarti tubuh Anda memiliki banyak air, sedangkan urin yang warna kuning atau kuning gelap akan jadi pertanda dari dehidrasi.
Penyebab Dehidrasi
Dehidrasi bisa dikaitkan kepada kondisi iklim, aktivitas fisik atau olahraga, dan makanan. Tapi penyebab utama dari dehidrasi umumnya adalah diare. Dehidrasi terjadi ketika tubuh kurang mengonsumsi cukup cairan atau kehilangan terlalu banyak cairan. Selain diare, dehidrasi juga bisa disebabkan oleh muntah-muntah, berkeringat berlebihan saat demam, dan berolahraga pada saat cuaca panas. Jika merasa mengalami dehidrasi, minumlah banyak cairan. Sahabat Herbal bisa minum susu rendah lemak, jus buah, air kelapa, atau sup. Usahakan untuk menghindari minuman yang mengandung kafein dan minuman bersoda. Jika tidak dirawat, dehidrasi yang parah bisa menyebabkan kejang-kejang, kerusakan otak, dan bahkan kematian.