Sahabat Herbal sering mengalami nyeri di leher, pinggang dan juga punggung? Kebanyakan orang mengaitkannya dengan masalah bertambahnya usia, padahal hal tersebut bisa saja terjadi lantaran posisi duduk Sahabat Herbal yang tidak benar.
Kesalahan duduk yang sering dilakukan oleh seseorang adalah terlalu merosot ke bawah, terlalu maju ke depan, lupa berdiri, atau lupa meluruskan kaki, sehingga pada akhirnya pinggang dan punggungnya terasa nyeri. Hal ini sering dialami oleh para pekerja kantoran, yang umumnya duduk delapan hingga sembilan jam per harinya.
Berikut ini tip posisi duduk yang benar, dilansir dari tempo.com:
- Posisi kepala belakang, lipatan dagu, telinga, pinggul, dan bahu harus sejajar.
- Jika mengangkat telepon, sebaiknya Sahabat Herbal menggunakan headphone dan hindari penggunaan pesawat telepon biasa. Bila diharuskan memakai pesawat telepon biasa, jangan menjepit telepon di antara dagu dan bahu terlalu lama.
- Lekukan siku sebaiknya membentuk sudut 90 derajat. Hal ini dapat menjaga postur tubuh agar tetap tegak.
- Dudukan kursi sepenuhnya disesuaikan dengan tinggi pinggang dan harus menyangga tulang belakang sepenuhnya.
- Jarak pandangan mata sebaiknya disesuaikan dengan layar komputer, yakni antara 18-24 sentimeter, dengan tinggi jarak pandang sepertiga layar komputer.
- Pinggul dan paha sebaiknya membentuk sudut 90 derajat, dengan telapak kaki menempel lurus di lantai.
Jangan lupa untuk dipraktekkan, dan selalu perhatikan posisi duduk Anda saat bekerja.