Tak banyak orang yang memiliki kualitas tidur yang baik, bahkan di antara mereka sangat mendambakan tidur dengan pulas di malam hari. Hal ini dirasakan bagi para penderita insomnia. Meski sederhana, insomnia tentu perlu segera diatasi tanpa menggunakan obat-obatan kimia.
Dilansir dari healthliputan6.com, 40 persen orang dewasa di Amerika Serikat setiap tahun mengalami insomnia. Sementara itu, sekitar 10 -15 persen orang menderita insomnia kronis. Untuk mengatasinya, beberapa cara berikut mungkin dapat Sahabat Herbal praktekkan jika Anda juga mengalami insomnia.
Terapi cahaya
Mayoritas orang akan meredupkan lampu sebelum tidur. Hal ini dipercaya membantu kita cepat terlelap, karena pencahayaan yang rendah di malam hari dapat memicu produksi melatonin, hormon yang menginduksi tidur. Sementara saat pagi hari atau siang hari yang cerah membantu menutup produksi melatonin.
Hipnoterapi
Hipnoterapi untuk insomnia dapat membantu pasien rileks dan jatuh ke dalam tidur. Hypnosis untuk insomnia bertujuan untuk menghasilkan perubahan positif yang akan membantu menghilangkan pola gangguan tidur yang telah tertanam di alam bawah sadar.
Aromaterapi
Diantara berbagai macam jenis wewangian, Sahabat Herbal mungkin dapat mencoba aroma lavender. Lavender, diketahui menimbulkan rasa tenang, rileks, dan tidak mengejutkan tidur. Studi menunjukkan pijat dengan minyak esensial, khususnya lavender, dapat meningkatkan kualitas tidur, mood lebih stabil, konsentrasi lebih baik, dan mengurangi kecemasan.
Akupunktur
Akupunktur mungkin dapat meningkatkan sekresi produksi melatonin. Sebuah studi menunjukan, ada peningkatan yang signifikan dalam produksi melatonin, meningkatkan waktu tidur total dan kualitas tidur. Prosedur akupunktur tertentu memiliki tingkat keberhasilan hampir 90 persen untuk pengobatan insomnia.
Diantara keempat cara tadi, mana yang Sahabat Herbal akan coba praktekkan? Semoga berhasil!