Sahabat Herbal, seorang anak harus memiliki kondisi kesehatan yang prima sebelum melakukan imunisasi. Untuk itu seorang anak perlu asupan nutrisi yang seimbang dan cukup untuk membuat kesehatannya terjaga. Makanan yang dikonsumsi oleh anak, akan berdampak langsung pada sistem imun mereka terutama makanan bergizi yang membuat tubuh dapat menangkal serangan penyakit dari luar. Menurut balitapedia.com, ada 5 jenis makanan yang dapat membantu meningkatkan sistem imun anak. Yuk kita simak!
1. Yogurt
Yoghurt, mendengar kata yoghurt saja langsung terbayang rasa segar dan asam yang dihasilkan dari fermentasi susu ini. Ya, yoghurt memang berasal dari susu yang ditambahkan dengan bakteri baik dan kemudian membentuk asam laktat. Hasil penelitian menunjukan anak-anak yang terbiasa mengkonsumsi minuman ini terbukti lebih tahan terhadap serangan penyakit flu, infeksi telinga, dan infeksi saluran pernafasan.
2. Kefir
Menurut situs Wikipedia, kefir adalah minuman susu fermentasi sejenis yogurt tapi berbentuk lebih cair. Biasanya kefir dibuat dari susu sapi atau kambing yang difermentasi menggunakan beberapa jenis bakteri dari kelompok Lactobacillus. Seperti halnya yogurt, kandungan bakteri ‘baik’ dalam kefir mampu meningkatkan kekebalan tubuh dari beragam serangan bakteri ‘jahat’.
3. Walnut
Kacang walnut diketahui kaya dengan asam lemak Omega-3 yang menyehatkan. Para peneliti percaya bahwa kandungan Omega-3 dalam walnut mampu meningkatkan imunitas si kecil terhadap serangan penyakit. Selain itu, Kacang Walnut merupakan makanan yang kaya antioksidan yang mampu menetralisir radikal bebas.
4. Buah dan sayuran
Kandungan zat fitonutrien dalam sayuran dan buah-buahan dipercaya dapat menangkal sumber penyakit termasuk radikal bebas pada si kecil. Sehingga sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi buah dan sayur setiap hari.
5. Daging rendah lemak
Selain bagus untuk pertumbuhan karena kandungan proteinnya yang tinggi. Daging sapi, ikan, dan ayam tanpa lemak juga dipercaya dapat meningkatkan kekebalan tubuh si kecil. Daging-saging sehat tersebut banyak mengandung unsur zinc (seng) yang dibutuhkan sel darah putih untuk memerangi sumber penyakit dari luar.