Zat besi merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Salah satu fungsinya, zat besi merupakan bagian dari hemoglobin sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Zat besi juga menjadi bagian dari enzim-enzim dalam tubuh yang membantu mencerna makanan, membantu fungsi otot, dan lainnya.
Untuk itu, jangan sampai kita kekurangan zat besi karena akan berdampak bagi kesehatan tubuh kita. Menurut mediskus.com, kekurangan zat besi harus diwaspadai, berikut alasan lengkapnya:
- Kekurangan zat besi mengahambat fungsi motorik normal pada bayi dan fungsi kecerdasan.
- Anemia karena kekurangan zat besi selama kehamilan dapat meningkatkan resiko bayi prematur dan berat lahir rendah.
- Pada orang dewasa, kekurangan zat besi membuat cepat lelah, menurunkan tenaga serta produktifitas kerja.
- Kekurangan zat besi juga dapat menurunkan daya ingat, fungsi mental dan kecerdasan.
Kenali tanda kekurangan zat besi, apakah anda menemukan ciri berikut pada diri Anda?
- Menjadi kurang aktif
- Tubuh terasa lemas dan lelah
- Produktifitas kerja dan prestasi sekolah menurun
- Mood turun drastis
- Wajah terlihat pucat
- Tangan atau kaki gemetar
- Mudah mengantuk
- Kuku menjadi rapuh
Yuk, jaga kesehatan tubuh mu dengan menjaga asupan zat besi yang masuk. Anda akan mendapatkan zat besi pada daging, kuning telur, ikan, sayuran hijau, dan kacang-kacangan. Tapi ingat, tetap konsumsi dengan batas wajar dan tidak berlebihan. Salam sehat, sahabat herbal!